Pilates para prevencão e reabilitação de lesões em Dentistas

Ao longo dos anos, os pesquisadores em saúde, tem mostrado a estreita relação existente entre os trabalhadores, suas profissões e a saúde dos mesmos. Pesquisas mostram que houve um aumento significativo de doenças ocupacionais em todas as áreas. Com os cirurgiões-dentistas não seria diferente e eles correspondem a 30% das causas de abandono precoce da profissão.

Os locais mais afetados nesses profissionais são os membros superiores e a coluna vertebral. O que afeta sua capacidade funcional. Pois permanecem estáticos na mesma postura por um longo período de tempo, realizando alguns movimentos repetitivos com os mesmos grupos musculares, tendo que adotar, às vezes, posturas inadequadas para a execução das tarefas. Isso, sem pausa entre os atendimentos, forçando excessivamente o sistema musculoesquelético.

O método Pilates tem sido uma alternativa de condicionamento muscular procurado por muitos profissionais desta área para a manutenção da boa postura e prevenção de lesões, em busca de um corpo saudável e mais resistente.

A incorporação do método nos exercícios de solo e aparelhos, permite que o praticante desenvolva um padrão postural melhor, aumentando a flexibilidade e a força de forma global potencializando a coordenação motora e consciência corporal.

Para esse público, é preciso enfatizar os grupos musculares estabilizadores da coluna, cintura escapular e membros superiores, já que durante o atendimento, não são realizados movimentos dinâmicos, de grande amplitude. E a respiração, a concentração e a fluidez de movimentos são princípios do método que permitem a conexão entre a mente e o corpo, dissipando tensões e stress. O que proporciona mais disposição e um melhor desempenho para o dia-a-dia.

Fonte: Clube do Pilates

PILATES E AS MULHERES

Quase todos os meses, alguma revista de moda, saúde, beleza ou até mesmo no jornal, é publicada alguma matéria sobre a transformação do corpo feminino através da prática de Pilates.

Mas o Pilates deixa de fato o corpo da mulher mais bonito?

A resposta é Sim! O Pilates traz inúmeros benefícios para a saúde feminina e em decorrência ele define o corpo da mulher, deixando-o firme, alongado e harmonioso.

Mas como?

O Pilates exige muito do abdome, atingindo os músculos profundos e artificias deste, alisando a barriga. Com isso, a silhueta se redefine, melhorando a postura, já que temos a “abertura” das costas , do peitoral, a cintura afina e delineia, pois ganhamos também o fortalecimento dos músculos dorsais. Crescemos em nossa postura.

Ocorre também o fortalecimento e o alongamento dos músculos, recriando o desenho natural do corpo ficando desenhado, equilibrado, forte. Por isso observamos os braços, costas e pernas desenhadas, com os músculos visíveis mas não hipertrofiados, e sim alongados.

Devemos lembrar ainda que, com a fase adulta, o corpo feminino começa a reduzir a produção de progesterona e essa redução está também relacionada com o aumento da gordura visceral, além de outros fatores, como genética etc. A gordura visceral é aquela gordura chata que se instala em nossa barriga e flancos. Apelidamos de “pochete”. Ela é a última à deixar nosso corpo após a prática regular de atividade física e da adoção de uma alimentação mais saudável.

A mulher sofre com essa gordura mais do que os homens e o Pilates como trabalha o centro do corpo através da contração abdominal, a consequência é a diminuição visível da gordura .

Fonte: Santo Corpo

ESTABILIZAÇÃO DA PELVE E DAS ESCÁPULAS

Independente dos seus objetivos ou necessidades que seu corpo tem, todos os movimentos de uma sessão de Pilates incluem a Estabilização da Pelve e das Escápulas. Agora, qual seria a grande importância disso?

Para garantir que o corpo esteja o mais natural possível, confortável e livre de qualquer tensão durante a execução dos exercícios, mantemos o alinhame...nto com a estabilização das cinturas (pélvica e escapular). Não importa o posicionamento em que você se encontrará nos exercícios, seu instrutor saberá da melhor maneira, te conduzir à uma execução segura e eficiente.

O alinhamento inferior de seu corpo será encontrado de acordo com sua base de suporte onde a pelve estará sem rotações ou inclinações, se isso ocorrer ocasionará desconfortos e tensões musculares principalmente na região da coluna e quadril. Nossa atenção maior será em ativar os músculos: assoalho pélvico, transverso do abdômen, multífidos antes de qualquer exercício a parede abdominal (especificamente oblíquos) serão acionados geralmente quando você executar movimentos em cadeia cinética aberta (quando os pés não estão apoiados).

No caso das escápulas, o bom posicionamento é tão importante quanto a ativação dos abdominais antes do início dos exercícios, principalmente por que as escápulas são ossos muito móveis pelo fato de não ter nenhuma inserção óssea coma a caixa torácica e a coluna vertebral.

Um trabalho ideal de alinhamento será desenvolvido para cada cliente. Nossa preocupação será em ativar os músculos: serrátil anterior, trapézio medial e inferior, rombóides e latíssimos do dorso, não mantendo esse controle você sentirá desconfortos e tensões na região do pescoço e ombros.

Se houver rigidez antes do início dos exercícios, será criado muito estresse muscular assim que o movimento começar, por isso não confunda contração com tensão e nem controle com relaxamento, crie uma consciência corporal ideal para as suas aulas!



PRATIQUE INTELIGÊNCIA, BOAS AULAS